Физические нагрузки во время беременности
Страница 1 из 1
Физические нагрузки во время беременности
Физические нагрузки во время беременности необходимы всем тем, у кого беременность проходит нормально. Существует целый комплекс упражнений, который позволяет укрепить мышцы промежностей, улучшить кровообращение, развить правильное дыхание. В процессе таких тренировок происходит напряжение и расслабление мышц и подготовка тела к родам, что значительно облегчит родовой процесс, а также способствуют быстрому восстановлению после самих родов.
Умеренные нагрузки не причиняют вреда, но следует исключить прыжки, конные и вело прогулки, а также нельзя поднимать тяжести. Более подробно о физических нагрузках, равно как и о других вопросах интересующих будущих мам, можно найти достаточно много информации в интернете. Я рекомендую портал Для умных мам http://www.forsmartmum.ru здесь можно найти полезные советы, которые одобрены профессионалами в области женского здоровья. На этом сайте можно прочить как об особенностях протекания беременности, так и о нюансах воспитания детей младшего возраста.
Самыми распространённым физическим упражнениям является ходьба. Пешие прогулки полезны на протяжении всей беременности, а также и после родов.
Пользуются популярностью занятия по фитнесу и йоге. Упражнения на растяжку делают мышцы эластичными и гибкими, укрепляют мышцы спины и живота, что при беременности немаловажно. При занятиях йогой очень полезны упражнения по релаксации, которые способствуют общему расслаблению и восстановлению дыхания.
Плаванье даёт сбалансированную нагрузку на позвоночник, мышцы и суставы.
Колонетика представляет собой что- то среднее между фитнесом и аэробикой. При занятиях колонетикой происходит расслабление, напряжение и растяжение мышц. Особое внимание уделяется развитию правильного дыхания.
Если у вас нет возможности посещать спортзал можно делать упражнения и дома, воспользовавшись видеоматериалами. Не следует забывать и о хождение по лестницам, несложных наклонах и приседаниях.
Противопоказания
Комплекс физических упражнений обязательно следует обсудить с врачом и если имеются проблемы с щитовидной железой, сердцем, сосудами, серьёзные проблемы с позвоночником, то нагрузку следует ограничить и заниматься по щадящей программе. Желательно под наблюдением специалиста, при этом обязательно измерять пульс и давление до и после занятий.
В случаях, когда существует угроза выкидыша из-за гормональных нарушений или других патологий, следует полностью исключить физическую нагрузку. Физическая нагрузка исключается и в тех случаях, когда матка имеет неправильное строение, наблюдаются кровянистые выделения, избыток околоплодных вод. В таких случаях не только ограничивают нагрузку, но и срочно ложат в стационар.
Не следует пренебрегать советами специалистов, иначе может наступить прерывание беременности или развитие патологий.
Умеренные нагрузки не причиняют вреда, но следует исключить прыжки, конные и вело прогулки, а также нельзя поднимать тяжести. Более подробно о физических нагрузках, равно как и о других вопросах интересующих будущих мам, можно найти достаточно много информации в интернете. Я рекомендую портал Для умных мам http://www.forsmartmum.ru здесь можно найти полезные советы, которые одобрены профессионалами в области женского здоровья. На этом сайте можно прочить как об особенностях протекания беременности, так и о нюансах воспитания детей младшего возраста.
Самыми распространённым физическим упражнениям является ходьба. Пешие прогулки полезны на протяжении всей беременности, а также и после родов.
Пользуются популярностью занятия по фитнесу и йоге. Упражнения на растяжку делают мышцы эластичными и гибкими, укрепляют мышцы спины и живота, что при беременности немаловажно. При занятиях йогой очень полезны упражнения по релаксации, которые способствуют общему расслаблению и восстановлению дыхания.
Плаванье даёт сбалансированную нагрузку на позвоночник, мышцы и суставы.
Колонетика представляет собой что- то среднее между фитнесом и аэробикой. При занятиях колонетикой происходит расслабление, напряжение и растяжение мышц. Особое внимание уделяется развитию правильного дыхания.
Если у вас нет возможности посещать спортзал можно делать упражнения и дома, воспользовавшись видеоматериалами. Не следует забывать и о хождение по лестницам, несложных наклонах и приседаниях.
Противопоказания
Комплекс физических упражнений обязательно следует обсудить с врачом и если имеются проблемы с щитовидной железой, сердцем, сосудами, серьёзные проблемы с позвоночником, то нагрузку следует ограничить и заниматься по щадящей программе. Желательно под наблюдением специалиста, при этом обязательно измерять пульс и давление до и после занятий.
В случаях, когда существует угроза выкидыша из-за гормональных нарушений или других патологий, следует полностью исключить физическую нагрузку. Физическая нагрузка исключается и в тех случаях, когда матка имеет неправильное строение, наблюдаются кровянистые выделения, избыток околоплодных вод. В таких случаях не только ограничивают нагрузку, но и срочно ложат в стационар.
Не следует пренебрегать советами специалистов, иначе может наступить прерывание беременности или развитие патологий.
Похожие темы
» ЗУБЫ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ - ПРАВИЛЬНЫЙ УХОД ЗА ЗУБАМИ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ
» Вред УЗИ во время беременности
» Отёки во время беременности
» УХОД ЗА ВОЛОСАМИ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ
» КАК МЕНЯЕТСЯ ВНЕШНОСТЬ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ
» Вред УЗИ во время беременности
» Отёки во время беременности
» УХОД ЗА ВОЛОСАМИ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ
» КАК МЕНЯЕТСЯ ВНЕШНОСТЬ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ
Страница 1 из 1
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения