4 МИФА О ПОХУДЕНИИ И ДИЕТАХ
Стань Богиней - Магия Женщины :: Стань Богиней - Магия Женщины :: Секреты красоты :: Здоровье женщины
Страница 1 из 1
4 МИФА О ПОХУДЕНИИ И ДИЕТАХ
Проблемы с похудением во многом продиктованы серией вредных для здоровья мифов, необоснованность которых подтверждается всеми последними исследованиями. Заблуждения относительно некоторых систем питания и вреда жиров вызывают дисбаланс в организме и готовят благодатную почву для развития многих заболеваний.
Если вы едите после 18 часов, то сильно прибавите в весе
Это одно из самых колоссальных заблуждений. Хотя диетологи полностью согласны с тем, что переедать перед сном нельзя, рекомендация «не есть после шести» эффективна исключительно для тех, кто привык засыпать в 21-22 часа. Если вы бодрствуете без еды до полуночи, вполне справедливо, что за это время калории расходуются и организму требуется восполнение. Засыпание на голодный желудок чревато тем, что недостаток калорий будет восполняться чрезмерно плотным завтраком, а также тем, что будет отрицательно влиять на качество сна.
Если вы едите после 18 часов, то сильно прибавите в весе
Это одно из самых колоссальных заблуждений. Хотя диетологи полностью согласны с тем, что переедать перед сном нельзя, рекомендация «не есть после шести» эффективна исключительно для тех, кто привык засыпать в 21-22 часа. Если вы бодрствуете без еды до полуночи, вполне справедливо, что за это время калории расходуются и организму требуется восполнение. Засыпание на голодный желудок чревато тем, что недостаток калорий будет восполняться чрезмерно плотным завтраком, а также тем, что будет отрицательно влиять на качество сна.
Re: 4 МИФА О ПОХУДЕНИИ И ДИЕТАХ
Соки абсолютно необходимы для детоксикации организма
Это утверждение не имеет никакого научного обоснования. Дело в том, что детоксикация – весьма сложный процесс, который зависит от способности печени и почек корректно запускать механизмы очистки организма от шлаков и токсинов.
Безусловно, соки весьма полезны: они поставляют в организм основные микроэлементы, кислоты, клетчатку и многое другое. Просто предназначение у соков несколько другое – они успешно борются против авитаминоза, но не в состоянии абсорбировать токсины и балластные вещества.
Это утверждение не имеет никакого научного обоснования. Дело в том, что детоксикация – весьма сложный процесс, который зависит от способности печени и почек корректно запускать механизмы очистки организма от шлаков и токсинов.
Безусловно, соки весьма полезны: они поставляют в организм основные микроэлементы, кислоты, клетчатку и многое другое. Просто предназначение у соков несколько другое – они успешно борются против авитаминоза, но не в состоянии абсорбировать токсины и балластные вещества.
Re: 4 МИФА О ПОХУДЕНИИ И ДИЕТАХ
Палеодиета не имеет никаких недостатков и потому очень эффективна
Об эффективности палеодиеты спорят до сих пор. Сложность в том, что эта диета может не принести ощутимых результатов в плане похудения, хотя и оздоровит организм в целом. Она базируется на употреблении средних по калориям продуктов, которых придерживались наши далекие предки на заре эволюции, т.е. полученных путем охоты, рыбалки или сбора (например, дичь, моллюски, яйца, овощи, корни и плоды). Использование зерновых, молочных продуктов (в частности сыров), шоколада и соли не входит в этот тип рациона, хотя они также содержат ряд питательных веществ.
Недостатком палеодиеты является то, что она направлена больше на поддержание нормального веса в долгосрочной перспективе, чем на быструю потерю килограммов.
Об эффективности палеодиеты спорят до сих пор. Сложность в том, что эта диета может не принести ощутимых результатов в плане похудения, хотя и оздоровит организм в целом. Она базируется на употреблении средних по калориям продуктов, которых придерживались наши далекие предки на заре эволюции, т.е. полученных путем охоты, рыбалки или сбора (например, дичь, моллюски, яйца, овощи, корни и плоды). Использование зерновых, молочных продуктов (в частности сыров), шоколада и соли не входит в этот тип рациона, хотя они также содержат ряд питательных веществ.
Недостатком палеодиеты является то, что она направлена больше на поддержание нормального веса в долгосрочной перспективе, чем на быструю потерю килограммов.
Re: 4 МИФА О ПОХУДЕНИИ И ДИЕТАХ
Быстрое похудение можно обеспечить только путем исключения всех жирных продуктов
Как правило, люди, которые не в состоянии быстро сбросить вес, совершают одну и ту же ошибку: едят только овощи и молочное. Но потребность в липидах у организма такая же, как и в белках. Около 40% всех калорий, потребляемых в сутки, поступает из насыщенных жиров, что является нормой. Есть липидосодержащую пищу действительно необходимо, поскольку именно жиры обеспечивают адсорбцию важных микроэлементов, а также катализ энзимов.
По данным последних исследований в области питания и диеты, средиземноморская диета остается самой сбалансированной в плане содержания липидов, ведь она основана на равноценном потреблении фруктов, овощей, орехов, цельного зерна, рыбы и оливкового масла.
Тем не менее, все худеющие должны обратить внимание на разницу между полезными жирами (т.е. полиненасыщенными) и вредными (так называемыми транс-жирами), которых много в маргарине, сладостях (особенно с кремом), паштетах и др.
Как правило, люди, которые не в состоянии быстро сбросить вес, совершают одну и ту же ошибку: едят только овощи и молочное. Но потребность в липидах у организма такая же, как и в белках. Около 40% всех калорий, потребляемых в сутки, поступает из насыщенных жиров, что является нормой. Есть липидосодержащую пищу действительно необходимо, поскольку именно жиры обеспечивают адсорбцию важных микроэлементов, а также катализ энзимов.
По данным последних исследований в области питания и диеты, средиземноморская диета остается самой сбалансированной в плане содержания липидов, ведь она основана на равноценном потреблении фруктов, овощей, орехов, цельного зерна, рыбы и оливкового масла.
Тем не менее, все худеющие должны обратить внимание на разницу между полезными жирами (т.е. полиненасыщенными) и вредными (так называемыми транс-жирами), которых много в маргарине, сладостях (особенно с кремом), паштетах и др.
Стань Богиней - Магия Женщины :: Стань Богиней - Магия Женщины :: Секреты красоты :: Здоровье женщины
Страница 1 из 1
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения