Женское здоровье: ПМС

Одной из основных загадок женского организма является предменструальный синдром или ПМС. Учёными установлено, что от неприятных проявлений ПМС страдают 9 женщин из 10-ти в возрасте от 18 до 48 лет. То есть практически всем женщинам известно не по слухам, что означает этот синдром. Ведь в такие дни нежные и хрупкие представительницы слабого пола становятся капризными и раздражительными, часто жалуются на головную боль и усталость. К симптомам предменструального синдрома также относятся: проблемы со сном, боли в суставах и мышцах, повышенный аппетит, чрезмерное газоотделение, тревожность, появление прыщей и высыпаний на коже, набухание молочных желез. Обычно симптомы ПМС проявляются приблизительно за 7-14 дней до начала менструации. При лёгкой степени ПМС неприятные симптомы проявляются за несколько дней до месячных и полностью исчезают с их началом. Женщины, страдающие средней степенью тяжести, плохо себя чувствуют на протяжении длительного времени перед началом менструации и до её прекращения. Существует также тяжёлая степень синдрома, когда симптомы ПМС не проходят практически никогда. Медики считают, что основной причиной ПМС являются всего лишь гормоны. Никакие стрессы, тяжёлый физический труд на течение предменструального синдрома не влияют.
Существуют несколько простых советов, соблюдение которых поможет облегчить симптомы ПМС. Если синдром мешает вести нормальный образ жизни, пересмотрите своё меню. Откажитесь полностью от кофе, алкогольных напитков и сладостей. Ешьте творог, яйца, печень и нежирное мясо. Эти продукты содержат триптофан, позволяющий вырабатывать в организме гомон счастья — серотонин. Не ешьте солёную и острую пищу до и во время месячных. Пропейте курс витамина B6 и магния. Бросьте курить. Старайтесь вести активный образ жизни, не отказывайтесь от физических упражнений, чаще будьте на свежем воздухе.
Если симптомы предменструального синдрома длительное время не проходят, необходимо обратиться к гинекологу-эндокринологу. Специалист подберёт вам препараты, которые лечат ПМС: обезбаливающие, диуретики, антидепрессанты, оральные контрацептивы, а также посоветует вспомогательные методы лечения — массаж, оздоровительную физкультуру, арома- и фитотерапию.