Несколько советов при планировании беременности

Первое, на что следует обратить внимание – вредные привычки. От них лучше отказаться. Следующий пункт относится к будущему отцу — ему не следует носить слишком узкое нижнее белье. Сауна и баня также входят в список от чего лучше воздержаться перед зачатием малыша.

Что касается будущей мамы, то вам необходимо вспомнить уроки физкультуры и направить свои тренировки на укрепление мышц спины и пресса. Но не стоит сильно нагружать себя, так как это может навредить вам и будущему малышу.

После отказа от вредных привычек дополните свой рацион правильным питанием. Включите в прием пищи больше витаминов (свежие фрукты, овощи), углеводов (крупы), белка (в основном это творог и нежирное мясо), жиров. Железо и кальций должны стать частью вашего рациона питания. Употребляйте больше сухофруктов, молочных продуктов, куриное мясо. Исключайте продукты, которые содержат консерванты и красители. Сократите прием кофе и чая.

Помимо всего этого необходимо еще до зачатия ребенка наполнить свой организм всем необходимым комплексом витаминов. Поэтому многие специалисты рекомендуют за три месяца начать принимать витаминный комплекс для беременных. В результате ваш организм получить все необходимое для хорошего развития плода.

Подготовка организма это не все, о чем необходимо позаботиться до беременности. Сделайте все, о чем вы так давно мечтали, закончите начатые дела, отправьтесь в длительное путешествие со своим любимым. Уделите время для чтения литературы для будущих родителей, проводите большее количество времени на свежем воздухе. Главное – ограничивайте себя от возможных стрессовых ситуаций.