Сила воли

Жизненный успех во многом зависит от силы воли человека, которая, наряду с упорством, терпением и настойчивостью, помогает добиваться результатов в поставленной цели.

По утверждению психологов, если ваши успехи в жизни слишком малы, вам нужно тренировать силу воли. И, по мере ее развития, вы сможете наблюдать перемены в лучшую сторону. Преодоление всего самого трудного, что встречается на вашем пути, возможно благодаря настойчивости и упорству, которые являются неотъемлемой частью силы вол человека.

Что же такое сила воли?

Принято считать, что человек с силой воли способен сделать то, что необходимо делать в данный момент, или наоборот, удержаться и не сделать того, чего делать в данный момент нельзя. Недаром мы говорим о человеке, который может отказаться от вкусненького, когда ему нельзя, что у него есть сила воли. Или кто-то делает зарядку по утрам в любую погоду, упорно посещает тренажерный зал, отказывается от спиртного, может бросить все соблазны ради подготовки к экзамену, или ради сохранения здоровья.

Профессиональные психологи называют силой воли ту способность личности, которая может изменять наше привычное поведение, благодаря которой человек может воплощать собственные намерения в реальности. Это действительно сила, так как она действует по разумному планированию личности и работает вопреки импульсам, к которым относят привычки, желания, эмоции, наши слабости, потребности, страхи…

Чаще мы говорим о силе воли, когда речь идет о привычке лениться, а нам нужно заставить себя включиться в какую-то работу. Но в психологии также говорится и противоположной стороне, которую не все видят. Слабовольный человек постоянно работает, не задумываясь над собственной деятельностью, не в состоянии остановиться, чтобы подумать.

Сила воли – это борьба разума с телом.

Когда разум убеждает, что лучше рано встать, чтобы успеть сделать все намеченное, и не есть три калорийных пирожных сразу, чтобы не растолстеть, а тело требует поваляться подольше в кроватке и насладиться любимым десертом, на лицо конфликт.

Сильная воля позволяет разуму победить телесные инстинкты, а слабая, соответственно, сдается и потакает низшим потребностям. А потом человек начинает себя ругать, его самооценка понижается, руки опускаются, и все начинается сначала. Так мы попадаем в рабство собственного тела и привычек, слепых инстинктов.

На консультации психолога можно наблюдать довольно частую картину, когда клиент прекрасно осознает свою проблему и нерадостные перспективы, желает изменить свою жизнь, стать свободным от собственного рабства, но ему откровенно не хватает на это силы. И эта сила, которой в нем нет, и есть сила воли. Намерение присутствует, но не реализовывается, планы не могут осуществиться, человек страдает. Единственный выход – это развивать в себе силу воли.

На вопрос психологу, можно ли развить в себе силу воли, мы получаем положительный ответ. Можно. И нужно. Даже в самых запущенных случаях человек все-таки может привить себе контроль над собственными желаниями и развить его до нужного состояния.

Для развития силы воли необходимо воспитывать свое тело. Точно так же, как мы развиваем и тренируем свои мышцы, можно развивать и тренировать силу воли, подвергая ее нагрузкам. Когда спортсмен перестает тренироваться, его мышцы становятся дряблыми. Когда человек перестает тренировать силу воли, он теряет ее…

Начинать нужно с малого. Так же, как спортсмен, впервые пришедший в спортзал, не поднимет тяжелейшую штангу, чтобы не надорваться, и с развитием силы воли тоже необходимо быть осторожным, чтобы не забросить это занятие. Способов и советов много. Но лучше не делать всего сразу. Выберите для себя что-то одно и начните с этого.

Пусть это будет, например, утренняя гимнастика, но каждый день. Или десятиминутная медитация, но регулярная. И лишь когда вы понимаете, что у вас получается, можете позволить себе переходить к следующим способам развития воли.

Итак, составьте распорядок дня, чтобы день начинался раньше. Не спите до упора. Вставайте в одно и то же время. Тогда ваш организм будет в тонусе, начнет привыкать вас слушаться. Это как бы разминка воли по утрам. Да и для здоровья полезно тоже.

Составьте план своих дел на день и придерживайтесь его. Идеально, когда вы стремитесь к планированию не только на один день, но и на неделю, месяц, год и т.д. В ваши планы может входить даже то, о чем вы не думали раньше, что можно это планировать. Например, прочитать, наконец, книгу, которую вам порекомендовали давно, почистить рабочий стол на компьютере, выстирать старый плед, бегать каждое утро, мыть посуду сразу же, как только заканчивается обед или ужин… Контролируйте выполнение своего плана. Не ругайте себя за отклонения от него, но возьмите за правило стремиться к выполнению. Выполнили пункт, похвалите сами себя. Не выполнили, подумайте, почему так получилось, и в следующий раз попробуйте снова.

Не ленитесь, вам нужно развивать силу воли. Представьте, как приятно осознавать, что ваше тело слушается вас, что вы можете управлять собой. Быть сильным – это всегда похвально.

Кроме того, выберите спорт для себя. Физические упражнения дисциплинируют и сознание, и тело. Справляясь с мышечной усталостью и дискомфортом, вы развиваете в себе и сознательную дисциплину. Это, кстати, самый распространенный способ развития воли. Но каждый выбирает нагрузку для себя самостоятельно. Не все могут и хотят поднимать штангу и боксировать грушу. Кто-то может поставить себе цель сесть на шпагат и ежедневно делать растяжки. Кто-то будет прыгать через скакалку, а кто-то займется разучиванием системы обучения танцу живота. Некоторым по душе йога. Вариантов множество.

Кроме того, очень важно взять за правило для себя – меньше заниматься ненужностями. Каждому из нас знакома бессмысленная, отупляющая деятельность. Сюда можно отнести и сидение в интернете, и просмотр глупых сериалов, и монотонные игрушки на компьютере, для кого что…

Осознавайте бессмысленность некоторых ваших занятий самостоятельно и заменяйте их развивающей деятельностью, которая позволит вам расширить кругозор, научить вас чему-то полезному. Это может показаться банальным, но заведите правило читать художественную или обучающую литературу и прибавьте сюда прогулки на свежем воздухе. Очень важно развиваться и совершенствовать свои навыки.

Еще одним советом психологов является совет давать обещания самому себе. Когда вы сами себе говорите, что вам надо убрать квартиру, вы говорите абстрактно, не обращаясь ни к кому, и ваше сознание чаще не принимает это на свой счет. А вот если вы скажете, что обещаете это сделать, сознание услышит это как призыв к действию. И когда вы обещали, больше шансов все-таки это сделать. Это уже дело чести. И положительный результат принесет вам больше удовлетворения.

Не ругайте себя за то, что вы делаете что-то не так. Обещайте сами себе, что в следующий раз вы поступите иначе. И когда это действительно произойдет, вы можете считать свой поступок большим шагом в развитии силы воли.

Прибавьте к своим планам гигиену и порядок, поверьте в себя и действуйте! У вас все получится!