БАНЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА

Который день паришься, тот день не старишься.
Русская народная поговорка

Баня — древнейший салон красоты, который способен подарить упругую ровную кожу, великолепную фигуру и отличное настроение.

Баню можно сравнить с преданной подругой, помогающей женщине прекрасно выглядеть с минимальными затратами.

Многие отечественные звезды поддерживают замечательную форму с помощью чудодейственных свойств русской парной. Например, Ольга Ломоносова, Анастасия Заворотнюк и Марина Александрова посещают баню еженедельно. Мария Шукшина, не только известная актриса и телеведущая, но и мама четырех детей, обладает замечательной фигурой во многом благодаря сауне и медовой маске для тела.

В КАКУЮ БАНЮ ЛУЧШЕ ИДТИ?

Сейчас особенно популярны финская баня (сауна), турецкая (хамам) и, конечно же, русская. Какая же из них наиболее эффективна в борьбе за ухоженную фигуру?

Сауна отличается высокой температурой воздуха и сухим паром.

В ней не принято поддавать пару и париться, хотя некоторые это делают с помощью обычного полотенца, предварительно нанеся на него немного ароматического масла. Сауна замечательно снимает нервное напряжение, однако обладательницам чувствительной кожи следует быть осторожными: есть риск пересушить кожу.

Особенность хамама — высокая влажность и небольшая температура (не выше 60 градусов). Вследствие значительной влажности турецкая баня заполнена густым туманом, который оказывает благотворное влияние на организм.

Русская классическая парная по показателям температуры и влажности пара — нечто среднее между финской и турецкой банями, можно сказать, золотая середина. Эта баня весьма эффективна для желающих похудеть, так как в ней можно совместить целый антицеллюлитный комплекс: жар в парной сгоняет подкожный жир, кожа становится более упругой после контрастных процедур, а фигура приобретает желаемые очертания благодаря массажу. Бесспорно, говоря о массаже в бане, нельзя умолчать о вениках, на порядок увеличивающих эффект от посещения парилки.

ВЫБИРАЕМ ВЕНИК ДЛЯ БАНИ

Существует великое множество вариантов веников, но для кожи самыми полезными можно считать:

• березовый — самый распространенный, идеален для очищения кожи и массажа;
• вишневый — обладает чудесным запахом, подходит для мягкого длительного массажа;
• крапивный — обладает особым антицеллюлитным эффектом;
• липовый — усиливает потоотделение и, как следствие, выводит лишнюю жидкость из организма;
• пихтовый — увеличивает кровообращение и ускоряет потоотделение;
• хвойный или можжевеловый — подходит для комплексного массажа тела;
• дубовый — обладает самым мягким и щадящим действием, повышает тонус груди.

Для усиления эффекта можно делать смешанные веники, добавляя веточки смородины, ясеня, дуба, эвкалипта, ольхи, липы и ореха. Главное, чтобы нравился аромат букета, а сам процесс доставлял удовольствие.

КАК ПАРИТЬСЯ ВЕНИКОМ В БАНЕ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ?

Важно подобрать свежий веник и правильно им париться. Многие ошибочно полагают, что чем сильнее бить веником, тем полезнее.

На самом деле смысл заключается не в том, чтобы ударить как можно крепче, а подогнать к телу как можно больше горячего воздуха — это усиливает антицеллюлитный эффект.

Веник должен быть влажным и подобным вееру. Последовательность всестороннего массажа такая:

1) поглаживание — вениками производят легкие, воздушные, скользящие движения;

2) постегивание, похлестывание и похлопывание — основной массаж, выполняется интенсивными движениями;

3) припарки — аналог компрессов, при котором к телу прижимают веники и держат несколько секунд;

4) растяжка — производится двумя вениками одновременно: они разводятся в разные стороны от области крестца к голове и ногам;

5) растирание — завершающий этап массажа, при котором проблемную область (ягодицы и бедра) осторожно растирают веником в разные стороны.

БАНЯ В БОРЬБЕ С ЦЕЛЛЮЛИТОМ

Чтобы целлюлит отступил еще быстрее, можно поддавать на камни в парной разнообразными настоями из трав или ароматическими эфирными маслами. Считается, что для этих целей лучше всего воспользоваться маслами бергамота, лимона, апельсина, мандарина и, конечно, грейпфрута; из лекарственных трав отлично справятся с задачей тысячелистник, шалфей, полынь и чабрец.

При целлюлите чрезвычайно эффективны контрастные процедуры, а в сочетании с массажем веником эффект усиливается в несколько раз!

Просто замечательно, если после парной есть возможность окунуться в прохладный бассейн или водоем.

Зимой многие смельчаки, разгоряченные баней, даже прыгают в снежные сугробы.

Если же вы не располагаете личным бассейном рядом с баней и нерискнете нырнуть в снег, то можно просто вылить на себя ведерко воды комнатной температуры (20–25 градусов).

Перепад жaра и холода будет меньше, но вы все равно приблизитесь к точеной фигурке.

ДЕЛАЕМ ПИЛИНГ В БАНЕ

Насладившись вдоволь жаром парной и нанеся удар по целлюлиту контрастными процедурами, можно приступать к дальнейшему планомерному уничтожению «апельсинового врага». Пилинг — довольно распространенный способ борьбы с проблемными зонами, который часто предлагают в косметических салонах. В бане, где кожа и так подвергается усиленному пото отделению, успех пилинга феноменален.

Нанесите немного соли грубого помола (можно использовать морскую соль или обычную столовую — важно, чтобы были крупные кристаллы) на массажную варежку, добавьте чуть-чуть шампуня или геля
для душа и осторожно, чтобы не повредить кожу, проведите рукой по бедрам и ягодицам снизу вверх, по животу — круговыми движениями.

После завершения тщательно смойте остатки соли. Эта процедура счиается агрессивной, и ее не следует выполнять при чувствительной или склонной к микротрещинам коже.

Медовый пилинг вполне подойдет обладательницам нежной кожи.

Нанесите на проблемные участки тела тонкий слой меда, после чего бережно, но с усилием надавливайте на кожу. Возможно, будет больно из-за прилипания меда к ладоням и натягивания кожи. Это тот редкий случай, когда больно — значит хорошо. Не обращая внимания на неприятные ощущения, массируйте кожу круговыми движениями. Считайте, что вы сами сделали салонный вакуумный массаж, плоды которого принесут несравнимо большую пользу благодаря волшебнице-бане. После 7 минут такого массажа тщательно смойте мед водой без моющих средств.

Помимо удаления излишков подкожного жира вы получите в подарок ухоженную, гладкую и бархатистую кожу.

После парной также усиливается эффект всевозможных антицеллюлитных средств: сывороток, кремов, масок, мазей, гелей. Пользуясь случаем, наносите косметические средства на требующие коррекции зоны, выполняя завершающий этап массажа тела. После всех процедур можно дополнительно энергично растереться полотенцем.

Не забывайте в бане периодически пополнять запасы жидкости, выпивая чашечку травяного чая, воды или ягодного морса.